슬개건염 치료 중

2012년
양쪽 무릎 앞쪽에 푸석푸석한 느낌이 듬
운동 후 좋아졌으나 열이 나는 증상이 생김
=> 연골연화증인듯..

2016년 2월
등산을 하다가 무릎 앞쪽 심한 통증 생김.
걷기 힘들 정도의 통증. 계단 이용 불가능.

2016년 5월
병원에서 스테로이드 주사+ 소염진통제 + 물리치료를 받음
증상이 많이 좋아졌으나 작은 통증으로 계속 남아 있음
따끔, 찌릿한 통증에서 얼얼한 느낌이 듬
아침에는 괜찮은데 활동량이 늘어나면서 통증이 심해짐.

2016년 12월
통증이 계속되어 무릎 MRI를 찍었으나 이상없음

2017년 4월
다시 병원 방문
일단 염증 치료 약을 받고 돌아왔고
다음에 MRI 사진 들고가서 재확인 예정

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일단 슬개건염 이라는 말을 듣고 진통소염제 복용중

아침 먹고 2시간 후에 모래주머니를 차고 다리 근력운동
앞쪽, 옆쪽, 뒤쪽 모두 들었다가 버티기 20분 정도 해줌
운동 시작 전 후로 스트레칭 해줌

밖에 나갈때는 최대한 무릎에 부담 안주게 천천히 걷고
돌아와서는 냉수로 무릎을 차갑게 해줌.
얼음팩을 무릎에 대고 냉찜질도 함.

잠 자기전에 냉찜질 15분 정도 함.


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휴식 + 진통소염제 + 스트레칭 + 근력강화 + 냉찜질


[준비물]

아이스팩

모래주머니
모래주머니 없이 해도 됨.
운동을 할 때 통증이 없는 범위내에서 해야 하므로
무게에 욕심 부리지 말자.