스쿼트시 무릎에 소리가 날때 개인적 팁(?)

한동안 스쿼트 할때마다 무릎에서 소리가 뚝,뚜둑,뚜두둑 이렇게 소리가 나길레 한동안 인터넷을 많이 뒤져봤습니다

사람들은 무릎스트레칭을 충분히 하면 안난다고해서 20분동안 무릎 스트레칭 돌리고 뻗고 했는데도 소리가 나더군요

발끝을 팔자로 해보기도 하고 11자로 해보기도하고 여러 방법을 하던중에 우연히 알게된 방법인데요

허벅지 안쪽근육을 안써서 그런거더라구요

한동안은 스쿼트할때 허벅지부분에서는 바깥쪽근육을 주로 사용했었는데 그러다 보닌까 겉으로 볼때는 단단한 허벅지지만 안쪽허벅지를 만졌을때는 물렁물렁 살뿐이더라구요

뭔가 잘못됬다 싶어서 허벅지 전체를 사용해보자 하고 안쪽허벅지 근육과 동시에 바깥허벅지 근육을 동시에 한 결과 소리가 전혀 안났습니다

전체적으로 허벅지를 쓰다보니 운동도 더 잘되는거같고 소리도 안나니 걱정도 덜었습니다

무릎에서 소리가 날때 통증은 전혀 없었지만 찜찜한 기분을 버릴수 없었는데 기분이 매우 좋았습니다ㅎㅎ

저도 초보지만 저처럼 무릎에서 소리가 나는 초보자분들은한번 저처럼 안쪽근육도 써보시면 좋을듯 싶습니다
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